產後瘦身經驗分享| 六個月63→48KG的減肥階段心得
身邊不少朋友問我產後如何快速瘦身，怎麼辦到的？
告訴大家～瘦身從來都沒有捷徑
必須伴隨著時間和煎熬一點點進行的，從來都沒有一蹴而就。
以下就個人的產後瘦身之路做簡要分享
媽咪懷孕前的體重是45kg
懷孕後除了前期孕吐嚴重體重掉至42kg
但到了懷孕後期胃口整個大開
很容易覺得餓就一直吃，所以到生的前一天胖到63公斤
生完兩天後出院回家量體重還有60公斤
剛生產完面對鏡中的身材是需要勇氣的
因為產後肚子的部分一定還會鼓鼓鬆鬆的
不可能剛生完就平坦
還有腰間肉、臀部都不再緊實
產後過了三個月體重有慢慢下降成58公斤
這段時間 主要是把背小孩散步當運動
每天是40分鐘-2小時
沒有忌口，常常會偷吃一點波卡、珍珠奶茶
沒辦法懷孕時被禁太久，這應該是零食的逆襲～然後體重就此停住了！！
剛好這時候寶寶的作息穩定，也停餵母乳了，要開始努力執行減肥，我做了以下幾項事情：
１、運動
白天在家有空就拉筋做一些伸展動作，睡前仰臥起坐４０下，後來還抱寶寶在腿上 我一下子躺下，一下子半身立起來 寶寶都以為我在和他玩耍 笑得很開心，晚上老公如果早點下班就顧小孩讓我去社區健身房慢跑40分鐘。
２、吃健康的食物
盡量吃原型食物，我不喜歡餓肚子的感覺，所以每一餐都會認真吃，吃好吃滿，有發現吃飽一點想吃零食的慾望也會少一點，產後減肥餐單大概長這樣～
【早餐】生菜沙拉＋早餐店鮪魚蛋餅＋無糖豆漿
【午餐】水餃＋燙青菜＋番茄炒雞肉＋蛋一顆
【晚餐】是一天最豐盛的一餐，婆婆煮的七菜一湯，有肉有菜營養均衡菜色豐富，我都吃半碗飯配那些菜
３、減肥輔助食品（活力纖纖媚）
３２歲才生寶寶，不像年輕的時候少吃一餐就瘦下來，所以買了減肥輔助食品來吃，讓體重瘦得更快一些
加上平常這麼認真的控制飲食，假日跟朋友聚餐、老公約會，當然會有放縱吃大餐的日子，大概兩禮拜一次，尤其吃大餐前一定會先吞兩顆 。
４、戒掉零食、飲料
下定決心後我就只喝黑咖啡跟無糖的茶，並要求自己多喝水大概每天至少要2000ml，零食變成優格，麥片，跟鱈魚香絲 。
六個月下來總共瘦了１５公斤，中間真的經過了很漫長的努力
最後希望所有的產後媽媽能一起加油！
畢竟女人生了小孩後身分雖然有所轉變
但本質上還是女人啊 ！
總是希望能票漂亮亮的，有時不是為了另一半對你的觀感
而是照鏡子那種愉快的心情
最近開始加入一些肌力的運動
深蹲15下*6組、棒式1分鐘*6組、橋式40秒*4組、側平板抬 腿兩邊各30下*4組）+腳踏車30分鐘
通常因為顧小孩的關係所以以上60分運動不會一次做完
會分兩次（例如趁午睡做肌力然後晚上他們睡後腳踏車）
現在活力纖纖媚已經沒在吃了～換吃這個cla紅花籽油讓代謝在提升一些瘦的會更快，運動前吃更有爆汗的感覺
希望在夏天來臨前身材能更窈窕，回到懷孕前的體態
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